Week voor de gezonde jeugd
Afgelopen week lag onze focus op de week voor de gezonde jeugd (daarom is dit blog ook een weekje later :)). Het thema dit jaar was ‘maak gezond gewoon’. Er vonden diverse activiteiten plaats om het belang van een gezonde leefstijl onder de aandacht te brengen.
Het hele jaar door werken we hier natuurlijk aan maar tijdens deze week vragen we hier extra aandacht voor . We hopen op deze manier nog meer kinderen, jongeren en hun ouders te bereiken en te inspireren. En op deze manier gezond gewoon te maken. Dit gaat niet vanzelf en vraagt veel van ouders, kinderen maar ook hun omgeving.
‘It takes a village to raise a child’
Als ouder wil je het beste voor je kind toch?! Soms wordt dit weleens lastig gemaakt, zowel door je kind als door de omgeving.
Door kinderen in een gezonde omgeving op te laten groeien, kunnen we al veel verleidingen weg nemen of leren hoe ze het beste met verleidingen om kunnen gaan.
Ik vind het zelf heel fijn dat mijn peuter groente en fruit op het kinderdagverblijf krijgt en de school van mijn andere dochter gezonde voeding adviseert en schoolfruit heeft. Dit maakt de strijd voor mij als moeder al een stuk makkelijker, ook omdat ze leren dat het gewoon is om gezond te eten. Mijn puber is een ander verhaal. Je zult als ouder van puber(s) het gevoel vast herkennen dat je minder grip hebt en dat ook hoort bij de puberteit. De schoolkantine is gezond, dat is al fijn. Maar soms verbaas ik mij over snoeppapiertjes die ik tegenkom op haar kamer of in de jaszakken. Maar ik realiseer mij ook dat de supermarkt vlakbij is met alle verleidingen van dien. Ook de groepsdruk en het sociale aspect spelen hierbij een rol.
Maar wat kan ik hier als ouder aan doen? Ik kan in ieder geval zorgen dat ik gezond kook en dat er altijd voldoende fruit en groente in huis is. Ook bewegen is belangrijk; Fietsen naar school en de kinderen een sport laten uitkiezen wat ze erg leuk vinden, motiveert om te blijven bewegen. Zelf probeer ik het goede voorbeeld te geven en dan hoop ik maar dat het een fase is. En dan wil ik hier natuurlijk nog wel wat aan toevoegen...want de sleutel is balans in het leven en in voeding. Af en toe een keer wat minder gezond mag natuurlijk best, als de basis maar gezond is.
Maak gezond gewoon
Het aanleren van dit gezonde gedrag begint al jong, we geven daarom ook trainingen voor een gezonde kinderopvang. Als kinderen op jonge leeftijd al veel groente, fruit eten en water drinken wordt dit later als normaal gezien.
Met peuters kan het thuis ook een strijd aan tafel zijn. Reacties: ‘Dit lust ik niet’, ‘bah’, of eten wat soms zelfs op de grond wordt gegooid. Vaak zeggen we dan: ‘Kom, nog een hapje en dan mag je wat lekkers’. Maar wat is dat lekkers? Eigenlijk zeggen we dan indirect dat ons avondeten niet lekker is en dit gaat dan vaak over groente.
Soms zal je kind wel 10-15 keer iets moeten proeven voordat hij aan een smaak gewend is. Belangrijk is om het te blijven proberen. Het is goed om dit ons te blijven realiseren en niet gefrustreerd te raken als onze kinderen weer niet (goed) eten. Anders komt er een behoorlijke druk op het eetmoment en dat voelen ze haarfijn aan.
Ze zeggen weleens ‘it takes a village to raise a child’. Hier sluit ik mij ook helemaal bij aan.
Zullen we dan met elkaar gezond gewoon maken voor onze kinderen en jeugd?
Trudy Wolters – Jansen – Teamlid Overbetuwe Beweegt en JOGG regisseur (gezonde jeugd, gezonde toekomst)