Valongevallen vormen een belangrijk en toenemend probleem onder ouderen. Een valongeval is de belangrijkste oorzaak van letsel bij ouderen. Iedere 4 minuten wordt er een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp opgenomen omdat hij gevallen is.
Wanneer u ouder wordt, wilt u graag zelfstandig de dagelijkse dingen blijven doen. Wie goed in balans is, is zekerder van zichzelf. Met het beweegprogramma In Balans kunt u een enorme verbetering van uw spierkracht, evenwicht en conditie bereiken. De kans dat u valt wordt daarmee kleiner. In Balans is een groepscursus gegeven door een speciaal getrainde docent. Tijdens deze cursus leert u niet hoe te vallen. Wel leert u om in de balans te blijven en hoe u steviger op de benen staat.
Maria Joosten heeft het afgelopen jaar deelgenomen aan de In Balans cursus in Elst bij Fysiotherapie de Aam / Oefentherapie Elst. Bij de oefentherapeut nam Maria een foldertje mee over In Balans en is vervolgens gaan kijken bij de informatiebijeenkomst. We vragen haar naar haar ervaringen.
Waarom heeft u besloten om deel te nemen aan de cursus?
Soms ben ik wat onzeker op de been en stijf en daar wilde ik graag aan werken. Ik ben nu 71 jaar en ik wil graag zo lang mogelijk mobiel blijven, daar wil ik van alles voor doen.
Bent u eerder gevallen?
Nee ik ben in huis of buiten niet eerder gevallen, maar merk dat ik soms wat onzeker op de been ben. Ik wil graag voorkomen dat ik kom te vallen.
Wat heeft de cursus u gebracht?
Als ik eerder op de knieën zat kon ik moeilijk opstaan. Door de oefeningen in de cursus heb ik geleerd om nu beter en makkelijker op te staan. De cursus en de uitleg was erg fijn, ik heb er veel aan gehad. Je hoort ervaringen van anderen, dat helpt mee, ik denk nu: ik heb het niet alleen. We hadden een gezellige groep.
Ik vind het heel belangrijk en zou het iedereen aanraden. Ik let nu beter op hoe ik loop en ben zekerder op de been. Thuis heb ik het boek van de cursus en kan daar in terug kijken. Aan het begin deden we testen met snelheid van opstaan en balanceren en na afloop was ik flink vooruitgegaan op de testen.
De cursus was twee keer in de week, vond u dat intensief?
Dat vond ik niet erg, ik weet dat ik meerdere keren in de week moet trainen om sterker te worden. De herhaling was goed. Ik wil er veel voor doen om langer mobiel te blijven. Ik had niet altijd zin om te gaan maar was gemotiveerd om het toch te doen.
De cursus kost 150 euro, helaas kreeg ik niets terug van de zorgverzekering. Maar de meeste van de groep kregen wel een deel terug. De gemeente subsidieert gelukkig de cursussen.
Wat doet u nu aan bewegen?
Ik wandel meerdere keren per week, ook in een groep, en fiets regelmatig. Ik doe ook mee met Nederland in Beweging daar komen veel oefeningen die ik gedaan heb in terug, zoals het trainen van de bovenbeenspieren en balans.
Meer weten over In Balans? Kom dan naar de vrijblijvende informatiebijeenkomsten.
Elst: Dinsdag 28 september van 13.00-14.30 uur, Platinaweg 15. Fysiotherapie de Aam en Oefentherapie Elst.
Heteren: Maandag 4 oktober van 14:30-16.00 uur, Prinsenhof 4. Reflex Fysiotherapie.
Voor meer informatie, neem contact via onderstaande gegevens:
Voor Elst: of telnr. (0481) 459 997 of .
Voor Heteren: of telnr. (026) 472 36 16.